O corpo humano é uma obra-prima, com toda a sua complexidade e eficiência. 

Diante disso, não podemos negar que ele também foi feito para se mover, e a corrida é capaz de satisfazer essa vontade: basta ter um bom par de tênis para corrida e muita força de vontade para começar.

 Portanto, conheça os tipos de modalidades de corrida e escolha qual é a ideal para praticá-la de maneira segura, calma e confortável.

Os principais tipos de corrida são:

Treinamento básico

Esse tipo de corrida é ideal para quem deseja iniciar esse esporte no seu próprio ritmo, aumentando-o de acordo com o desenvolvimento de sua capacidade aeróbica.

 E, como não exige muito, pode ser feito sem medo e sempre que for melhor para você.

Corrida de Progressão

Um pouco mais desafiador do que a corrida base, propõe que você corra no seu próprio ritmo, mas no final, o ritmo é acelerado. 

Dessa forma, você fica cada vez mais rápido e de maneira contínua. Esse tipo de corrida melhorará sua aptidão e resistência.

Fartlek

Este é um tipo de treinamento em que você não escolhe um ritmo ou terreno, mas é bastante improvisado. 

Você decide se corre mais rápido ou mais devagar, no asfalto ou na areia. 

Como não há requisitos de treinamento, você pode executar da maneira que quiser e onde quiser, tornando-o uma experiência muito agradável. 

Você pode testar seus limites controlando seu ritmo.

Sprints

Sprints é esse tipo de esporte que beneficia a todos. Isso ocorre porque ajuda a desenvolver a força muscular, para que você possa correr mais rápido todos os dias. 

Você se acostuma a percorrer longas distâncias sem se cansar tão facilmente.

Hill repeats

É basicamente correndo nas colinas, começando na parte baixa da colina e escolhendo um ponto na colina para onde você pode correr. 

Então você corre o mais rápido possível e repete esse caminho algumas vezes. 

Cada vez que você corre, você sente que a distância será menor, mas correr em um barranco tornará esse desafio cada vez mais interessante e terá o poder de aumentar sua resistência e não se cansar tão rápido.

Tempo Run

Tempo run ou treino de ritmo, é o ritmo de execução que alguém decide executar a uma distância específica. 

Neste treino, você simula por um tempo a velocidade que deseja manter em uma corrida, desenvolvendo o tipo de rotina que deseja. 

Além de aumentar a velocidade, ajuda você a conhecer seu corpo e a si mesmo e a desenvolver estratégias para alcançar seus objetivos.