Ihmisen ruumis on mestariteos, kaikella sen monimutkaisuudella ja tehokkuudella. Tämän edessä emme voi kieltää sitä, että se myös pantiin liikkumaan, ja juokseminen kykenee tyydyttämään tämän tahdon: riittää, kun on hyvä tennis ja paljon tahdonvoimaa aloittaakseen. Joten, tiedä juoksutapojen tyypit ja valitse, mikä on ihanteellinen harjoitella sitä turvallisella, rauhallisella ja mukavalla tavalla.

Tärkeimmät juoksutyypit ovat:

Peruskoulutus

Tämäntyyppinen juoksu on ihanteellinen niille, jotka haluavat aloittaa tämän urheilun omassa tahdissaan, lisäämällä sitä aerobisen kapasiteettinsa kehityksen mukaan. Ja koska se ei vaadi paljon, se voidaan tehdä ilman pelkoa ja niin usein kuin on parasta sinulle.

Progressiivinen kilpailu

Hieman haastavampaa kuin perusajo, se ehdottaa, että juokset omassa tahdissasi, mutta lopulta vauhti kiihtyy. Tällä tavalla saat nopeammin ja jatkuvammin. Tämän tyyppinen juokseminen parantaa kuntoa ja kestävyyttä.

Fartlek

Tämä on eräänlainen harjoittelu, jossa et valitse rytmiä tai maastoa, mutta se on melko improvisoitu. Päätät juoksea nopeammin vai hitaammin, asfaltilla vai hiekalla. Koska harjoitteluvaatimuksia ei ole, voit ajaa haluamallasi ja haluamallasi tavalla, mikä tekee siitä erittäin nautinnollisen kokemuksen . Voit testata rajoituksesi hallitsemalla vauhtiasi.

Sprintti

Sprints on sellainen urheilulaji, josta on hyötyä kaikille. Tämä johtuu siitä, että se auttaa sinua kehittämään lihasvoimaa, jotta voit juoksua nopeammin päivittäin. Totat juoksemaan pidempiä matkoja väsymättä niin helposti.

Hill toistaa

Periaatteessa se juoksee kukkuloilla, aloittaen mäen pohjasta ja valitsemalla pisteen kukkulalla, johon voit juoksua. Sitten juokset niin nopeasti kuin pystyt ja toistat reitin muutama kerta. Joka kerta kun juokset, tunnet etäisyyden olevan vähemmän, mutta pohjassa juokseminen tekee tästä haasteesta entistä mielenkiintoisemman ja sillä on voima lisätä kestävyyttäsi eikä väsyä niin nopeasti.

Tempo-ajo

Tempo-ajo on juoksuvauhti, jonka joku päättää juosta tietyn matkan. Tässä harjoituksessa simuloit jonkin aikaa nopeutta, jonka haluat pitää kilpailussa, kehittääksesi haluamasi rutiinin. Nopeuden lisäämisen lisäksi se auttaa sinua tuntemaan kehosi ja itsesi ja kehittämään strategioita tavoitteidesi saavuttamiseksi.