Fysiske aktiviteter i vannet har vært en stor alliert for å holde seg i form og forfriske kroppen, siden de høye temperaturene har ført til at mange mennesker leter etter akvatiske fysiske aktiviteter.

Akvatiske øvelser, i tillegg til å være supergøye og forfriskende, øker kroppens fleksibilitet og motstand, fremmer vekttap og forbedrer hjertekapasiteten, i tillegg til å redusere effekten av trening betydelig, noe som er en stor fordel, spesielt for de som lider av smerter i rygg og kne, for eksempel.

Alt du trenger er badedrakt eller badebukser, svømmebriller og badelue. Kom igjen?

Hva med at vi starter med klassisk svømming?

Denne øvelsen beveger deg fra topp til tå! Fordi det er en komplett sport, kan det hjelpe deg å forbrenne kalorier (opptil 500 kalorier per klasse), utvikle en oppreist holdning, styrke musklene og til og med hjelpe deg med å komme deg fra skader. Den passer for alle aldre, fra babyer, gravide, til eldre.

Hydrobike

Hvis du elsker å sykle, vil du elske denne sporten! Målet er å sykle på en motorsykkel, i vannet. Hydrosykkelinstruktøren veksler øvelsene for å gjøre klassen mer interessant, dynamisk og slik at studentene kan få fordelene med denne opplæringen. Blant dem er muskel toning, vekttap og en tydelig forbedring i tilfeller av cellulitter. Denne aktiviteten kan forbrenne opptil 600 kalorier.

Aqua Zumba

Tenk på en morsom klasse! Det er fordi det er en dansekurs med alle de "varme" rytmene som marengs, salsa, mambo, blant andre, og alt som gjøres inne i bassenget. Når du danser i vannet, føler du at hver bevegelse, uansett hvor enkel den måtte være, blir forsterket, noe som hjelper til med å forbrenne fett og toning muskler. Forbren opptil 800 kalorier hver klasse.

Vann-aerobic

Den som mener at vannaerobic bare er gunstig for eldre, tar feil. Med aerob trening, bruk av manualer og bassengnudler, kan du oppnå en stor forbedring i motstand og puste, forbrenne kalorier, tone muskler og forbedre kroppsholdningen. Denne modusen kan forbrenne opptil 400 kalorier per klasse.

Hydrojump

Med en mini-trampoline plassert inne i bassenget, oppfordres studenten til å hoppe, sparke og simulere løp på toppen av dette utstyret. Fordelene er: vekttap, økt motstand, redusert åreknuter og cellulitter og forbedret blodsirkulasjon. Mister opptil 500 kalorier per klasse.

Husk at mengden kaloritap avhenger mye av den fysiske kondisjonen og forpliktelsen til utøveren.

Så hvilke av disse aktivitetene likte du mest?

Finn alt du trenger for å spille disse sportene på Amazon.com !